月经期要注意哪些？
 刘标祖职称：副主任医师
擅长：白癜风、湿疹、荨麻疹、皮炎、银屑病
1．不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。2．多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3．在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。4．摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。 |
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